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不易入睡、半夜易醒、起床困難……
長時間持續這樣的情況要加以注意。
“睡眠”對於身心兩方面的休息和調整都不可或缺，
其功效要比想像中的還大。
讓我們通過今天就能夠開始採取的對策，
獲得舒適的睡眠生活。
睡眠不足、節律紊亂導致5大不調
優質睡眠必備：體溫，飲食，光
舒適睡眠生活計畫
質和量都得不到保證的睡眠不足，堪稱“萬病之源”。
睡眠不足除了會導致激素失衡、食欲增加，過食肥胖；
會導致糖尿病等生活習慣病之外，還與各種癌症，
以及死亡風險之間的相關性也很高。
睡眠左右生活的品質，獲得優質的睡眠，
這應該是我們更好地生活下去的“靈丹妙藥”吧。
本文章轉載自 HB 健康與美容
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